11-12.04.2015 dnt - miska w miarę przytrzymana ale nie zapisywałem co jem bo 11- po nocy żona mnie zterroryzowala że chce na siłke a ja spałem... 12- rajd po marketach - zakupowy szał żony -_-
16.06.2015 Żonka wolne ma więc ona pichci ja jem :D nie wiem co i ile ale proporcje zachowane i kaloryczność razej też. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 15-12-10-8 18/20/22/24 kg Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 5*10 14/14/14/14/14 kg WL tempo 411x 12-10-8 55/65/70 kg Wyciskanie sztangi wąsko 15-12-10-8 35/40/45/50 kg [...]
[...] treningowe zjadam więcej węgli z racji, że mam ochotę no i po dobrym treningu mogę. Ale też w miare możliwości odpowiednio dobieram węgle i zmniejszam tłuszcze. W dni pracy jem mało węgli z racji, że nic nie robie. Dodatkowo nic nie napisałem o treningu. Trening jest raz FBW raz Push/Pull. Grafik w pracy mam zmienny. Praktycznie każdy trening [...]
no ja juz od 2 dni jem 2 razy dziennie jaja ale gotowane a nie smazone,wiec musialem wymyslic sposob by mi tez grubo smakowaly bo inaczej poprostu z czasem sie z tego rezygnuje i za ktoryms razem podeszla mi taka wersja:5 jaj gotowanych 5 minut(poltwarde)potem je cwiartkuje i mieszam na talerzu z slatka skladajaca sie z 50 gram kapuchy kiszonej,50 [...]
Ileś Ty postów i fot nawalił :)) Polako to mi poleciłeś %-) ja też jeśli już jem pizzę to u Marka :-)) Tylko ja biorę tą dużą pizzę a nie to maleństwo %-) kurczaka mają mega no i na składnikach nie oszczędzają :-D
[...] jakoś nie w pełni mnie satysfakcjonują w działaniu koksu. Chodzi mi efekty pozytywne. Gdzie ta wzmożona agresja po Tren-Dione, siła, palenie fatu? pakernia201, PrzeGibon - jem tak jak zawsze, czyli też tak jak wtedy, kiedy wszystko było ok. uszatysk***iel, o co chodzi z tą wątrobą? koksik93, środek na którym jestem obecnie jest pewny. Odblok [...]
jesli chodzi o kalorie, to jak napisalam wyzej jest 1700 ze wzgledu na aktywnosc, jesli jem wiecej obrastam natychmiast w tluszcz wiem, ze z dieta jest cos nie tak, ale gdy liczylam b/w/t wyszly mi bzdury i nie wiem co robie zle ale dzieki, pomeczesie jeszcze troszke
Tak teraz chciałbym zredukować tłuszcz , jeśli chodzi o diete to konkretnej nie mam, nigdy nie liczyłem kalori, staram sie po prostu jeść w miare zbilansowane posiłki , sniadanie płatki owsiane , drugie sniadanie jakis banan z koktailem białkowym , obiad na ogół jakiś kurczak z warzywami , kolacja jakaś ryba z pieczywem razowym i koktajl jeszcze [...]
[...] nie będzie mi przychodziła do glowy myśl, że piszę sama do siebie%-) Jest wiele rzeczy z których się cieszę, jak właśnie np. możliwość jedzenia(czasami jem więcej niż mój chłopak%-), ale jeżeli kiedyś jeszcze do tego dojdzie zadowolenie z sylwetki i będę widziała rezultaty mojej pracy to już w ogóle będę chodziła w [...]
[...] jaj, jabłka, cynamonu 2. ryż, indyk 3. ryż, indyk 4. ryż, indyk, oliwa, warzywa trening 5. jaja, owsiane, banan, oliwa, aromat waniliowy 6.kromka razowca, masło, ogórek jem baardzo mało warzyw. ale nie mogę się przełamać. tak jak kiedys wciagałam tonami tak teraz blee aa Iza jakbyś zajrzała przypadkiem... kilka tyg temu odmroziłam paluchy u [...]
Tak, ale te z niskim IG wiec nie wliczam ich do bilansu: Jem sporo pomidorow, marchewki (duuuzo), salaty ,ogorka, czasem grzyby, do tego omega 3 - 2 tabsy I Magnez 2 babsy dziennie Geberalnie staram sie jesc jak najwiecej warzyw I kiedy tylko mam ochote
[...] za granica specjalnie nie trenując choc aktywność fiz miałem sporą ale nie brałem odżywek po prostu zdrowo sie odżywiałem jedzac 3 posilki dziennie (na tyle był czas). Teraz jem 4 posiłki dziennie + białko Zacząłem treningi 4/tydz wprowadziłem od srody kreatyne i jest +2kg Zmiana wagi [...]
[...] No myślę ze bieganie dużo mi daje. Mecze się, szybciej oddycham, czuje wszystkie mieśnie. Od razu zoładek pracuje inaczej. Chyba odstawie rowerek na rzecz biegania. Do tego wcale nie jest zimno. Długie spodnie, bluza, kaptur na głowę i jest super przyjemnie. Ciemno dookoła, klimat świetny. POLECAM!!! Jak nabiorę kondychy to zaczne robić HIIT .
Czyli jakbym dodala do diety jajka i chociazby jakis tunczyk w oleju i piers z kurczaka na obiad i przykladowo rybe na podwieczorek by bylo lepiej? masło jem oliwe dodaje do smazenia i do salatek jesli robie obiad. Jajka jak najbardziej. Tuńczyk to marny wybór jeśli chodzi o ryby. Zwłaszcza w kiepskiej jakości oleju. Jest multum innych [...]
Wiek 22 Wzrost 183 Waga 103 %BF -nie wiem co to jest Dieta -aktualnie nie mam diety,tylko rano i wieczorem jem płatki Fitness,a obiad jem normalnie jaki jest. Od września planuje 6 weidera Zmieniony przez - ziaza w dniu 2008-08-19 19:03:30
[...] refleksy!! Ostatnio nie było mojej fryzjerki co mi zawsze robi włosy i poszłam do innej do tej chwili żałuje swojej decyzji włosy mi spaliła teraz wychodzą mi garściami jem witaminy centrum ale nic nie pomaga!!Nie rób tego błędu co ja !! Idz do dobrej fryzjerki nie do takiej co pracuje w znanym salonie fryzjerskim ale do takiej co ma juz [...]
jem i ryz i kasze i makaron i kurczaka i wołowine czasem .. platki owsiane banany pomidory brokuly bataty marchewka ziemniaki szparagi papryka czerwona i pare innych warzyw , kefiry ,jajka o i tu dam pytanie czy lepiej jeśćjajka surowe czy gotowane ? moge jeść do woli bo mam kury i nie mam i tak co robic z nimi ile ich jeść ? bo jem zawsze rano 3 [...]
poprawka: Naprawdę sporo wiem, a doprowadziłam się bo uwielbiam jeść, na POTĘGĘ..ze świadomym krzywdzeniem siebie- na zasadzie jem, a "pomyslę o tym jutro" jak w "Przeminęło z wiatrem", P.S już nie ważę 85 tylko 78, zawsze to coś;) ok ok przygotuję wszystko i zjawię się na forum w odpowiednim nie kwestia jojo tylko łakomstwa:D ok przygotuję się i [...]
[...] i muszę się nieźle zaprzeć, żeby zrobić kolejne 6. Dieta: Znowu więcej jedzenia i znowu się nie najadam. Zawsze do tej pory miałam tak, że po trzecim posiłku, który jem jak wracam z pracy, jestem pełna i muszę czekać ok. 3,5h zanim będę mogła ćwiczyć. Wczoraj już po 2h czułam głód. [...]
DT Ulfbjon
